W tej obszernej publikacji przedstawimy wszystkie aspekty związane z prawidłowym zawiązaniem pasa Brazilian Jiu-Jitsu (BBJ). Od podstawowych technik, przez różne warianty węzłów, aż po szczegółowe wskazówki dotyczące dbałości o pas. Zapraszamy do lektury!
Podstawy zawiązywania pasa BBJ
Przed przystąpieniem do nauki zawiązywania pasa, warto poznać jego podstawowe elementy oraz zasady, którymi należy się kierować. Pas jest ważnym elementem munduru brazylijskiego jiu-jitsu, symbolizuje poziom zaawansowania zawodnika oraz jego umiejętności.
Znaczenie kolorów pasów
- Biały – początkujący, uczący się podstaw;
- Niebieski – średnio zaawansowany, zdobywający doświadczenie;
- Fioletowy – zaawansowany, mający duże umiejętności;
- Brązowy – bardzo zaawansowany, prawie mistrzowski;
- Czarny – mistrzowski, najwyższe osiągnięcie.
Pozycja startowa
Przed rozpoczęciem zawiązywania pasa, upewnij się, że jesteś w odpowiedniej pozycji. Należy stanąć prosto, z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion, trzymając pas obiema rękoma na wysokości talii. Długość pasa powinna być równomiernie rozłożona po obu stronach, aby po zawiązaniu węzła nie powstawały nieestetyczne różnice.
Różne metody zawiązywania pasa BBJ
Przedstawiamy trzy popularne metody zawiązywania pasa w BJJ, które różnią się wariantami węzłów, a także stopniem trudności.
Metoda 1: Tradycyjny węzeł
- Trzymając pas na wysokości talii, owinąć go wokół tułowia, krzyżując końce z tyłu;
- Po przekręceniu, końce pasów powinny być skierowane do przodu. Końcem, który został położony na wierzchu, owinąć ten drugi, znajdujący się na dole;
- Następnie, przekazać końce pasów między nogami, przekładając je z tyłu na przód;
- Po tym etapie, powinny się utworzyć dwie pętle po obu stronach;
- Zaciskając pętle, przeciągnij jeden koniec pasa przez drugą pętlę;
- Teraz zaciskając obie pętle, przeciągnij drugi koniec pasa przez pierwszą pętlę;
- Dociągnij oba końce pasów, aby węzeł był mocno zaciśnięty.
Metoda 2: Węzeł z podwójnym zabezpieczeniem
- Owinąć pas wokół tułowia, krzyżując końce z tyłu, tak jak w metodzie tradycyjnej;
- Przesunąć końce pasów do przodu, ale zamiast przekładania jednego na drugi, przekładamy oba na siebie, aby utworzyć dodatkowe zabezpieczenie;
- Przekazać końce pasów między nogami, przekładając je z tyłu na przód, a następnie zaciskając pętle;
- Przeciągnąć jeden koniec pasa przez drugą pętlę, a potem drugi koniec przez pierwszą pętlę;
- Dociągnij oba końce pasów, aby węzeł był mocno zaciśnięty.
Metoda 3: Węzeł brazylijski
- Owinąć pas wokół tułowia, krzyżując końce z tyłu, tak jak w poprzednich metodach;
- Przesunąć końce pasów do przodu, ale zamiast przekładania jednego na drugi, skrzyżować je na przodzie tułowia;
- Teraz przekazać końce pasów między nogami, przekładając je z tyłu na przód;
- Przeciągnąć końce przez pętle, zaciskając je mocno;
- Po zaciśnięciu obu pętli, zawiązać końce pasów w prosty węzeł na środku brzucha;
- Dociągnij oba końce pasów, aby węzeł był mocno zaciśnięty.
Dbanie o pas BJJ
Właściwe dbanie o pas BJJ jest ważne zarówno dla jego wyglądu, jak i trwałości. Oto kilka wskazówek, jak utrzymać pas w dobrym stanie:
Pranie i suszenie
Pranie pasa jest ważne, aby utrzymać higienę oraz zapobiec rozwojowi bakterii. Pas należy prać po każdym treningu. Najlepiej robić to ręcznie, używając łagodnego detergentu. Po praniu, pas pow
Pranie i suszenie
Pranie pasa jest ważne, aby utrzymać higienę oraz zapobiec rozwojowi bakterii. Pas należy prać po każdym treningu. Najlepiej robić to ręcznie, używając łagodnego detergentu. Po praniu, pas powinien być suszony w przewiewnym miejscu, z dala od bezpośredniego działania słońca, które może wpłynąć negatywnie na kolor materiału.
Przechowywanie pasa
Ważne jest, aby przechowywać pas w odpowiednich warunkach. Zaleca się trzymanie go w suchym miejscu, z dala od wilgoci oraz źródeł ciepła. Aby uniknąć zagnieceń, pas można zawiesić na wieszaku lub złożyć w taki sposób, aby był w miarę prosty.
Usuwanie plam i zabrudzeń
Jeżeli na pasie pojawią się plamy lub zabrudzenia, można spróbować usunąć je delikatnie, używając wilgotnej szmatki oraz łagodnego detergentu. Należy unikać stosowania agresywnych środków czyszczących, które mogą uszkodzić materiał pasa.
Podsumowanie
Prawidłowe zawiązywanie pasa BBJ to ważny element treningów brazylijskiego jiu-jitsu. Właściwa technika umożliwia utrzymanie pasa na miejscu podczas ćwiczeń, a także podkreśla umiejętności i poziom zaawansowania zawodnika. W artykule przedstawiliśmy trzy popularne metody zawiązywania pasa w BJJ: tradycyjny węzeł, węzeł z podwójnym zabezpieczeniem oraz węzeł brazylijski. Każda z nich ma swoje zalety, a ostateczny wybór zależy od indywidualnych preferencji zawodnika.
Oprócz tego, omówiliśmy również kwestie związane z dbaniem o pas BJJ, takie jak pranie, suszenie, przechowywanie oraz usuwanie plam i zabrudzeń. Stosowanie się do tych wskazówek pozwoli utrzymać pas w dobrym stanie, co wpłynie na jego wygląd oraz trwałość.
Zobacz także:
